Deze gratis meditatie-app veranderde mijn leven (Jouw leven ook?)

Je kent dat gevoel wel. Die avond waarop je voor de zoveelste keer door je telefoon scrollt, je hoofd vol met gedachten over morgen, gisteren en alles daartussen.

Slapen? Vergeet het.

Rust vinden? Lijkt onmogelijk.

 Ik lag er wakker van. Letterlijk. Tot ik Meditation Moments ontdekte — en nee, dit is geen zoveelste app-verhaal. Dit is het verhaal van hoe een simpele tool mijn dagelijkse routine volledig veranderde.

Na 600 dagen dagelijks gebruik (op eentje na, maar daar kom ik nog op terug) weet ik: dit is meer dan een app. Het is een dagelijkse afspraak met jezelf. Een moment waarop je écht tot rust komt, zonder gedoe, zonder perfecte omstandigheden nodig te hebben. Gewoon jij, je telefoon en een kwartier tijd.

In deze blog vertel ik je precies wat Meditation Moments is, voor wie het werkt en waarom ik elke dag weer op dat icoontje tik. Maar ook eerlijk: wat er niet goed aan is. Want ja, die dingen zijn er ook.

Wat is Meditation Moments eigenlijk?

Meditation Moments begon als een idee van Michael Pilarczyk en zijn vrouw Cindy. Twee app-bouwers hoorden de meditaties van Michael en zeiden: "Hier moet je iets mee doen." En dat heeft hij gedaan. Inmiddels is het uitgegroeid tot een complete levensschool in je broekzak.

De app biedt een breed scala aan mogelijkheden voor mensen die op zoek zijn naar meer rust, focus en balans. Je vindt er:

• Geleide meditaties ingesproken door verschillende stemmen (waaronder Michael zelf)
• Achtergrondmuziek speciaal voor werk, studie of meditatie
• Complete trainingen over ademhaling, slapen en mediteren
• yoga sessies met beeld en uitleg
• Flow-meditaties waarbij ademhaling centraal staat
• Luisterboeken van Michael Pilarczyk
• Een handige timer voor je eigen meditatiepraktijk

Het bijzondere is dat alles in het Nederlands is. Geen vertaalslag nodig, geen woorden waar je over moet nadenken. Je begrijpt het meteen en dat maakt het toegankelijk voor iedereen.

De app werkt zowel op je telefoon als op je computer. Ik gebruik vooral de telefoon-versie, maar als ik achtergrondmuziek wil tijdens het werken pak ik de computer-variant. Beiden werken intuïtief — je vindt als vanzelf je weg.

Wat kost rust eigenlijk?

Laten we eerlijk zijn: rust is eigenlijk onbetaalbaar. Maar Meditation Moments kost ongeveer 50 euro per jaar. Dat is omgerekend iets meer dan 4 euro per maand. Voor de prijs van één of twee koffietjes krijg je een hele maand onbeperkt toegang tot alles wat de app biedt.

Ik betaal één keer per jaar en dan ben ik er vanaf. Geen maandelijkse afschrijvingen waar je van schrikt, geen automatische verlengingen die je vergeet op te zeggen (want die kun je zelf beheren).

Gratis proberen? Ja, dat kan

Je kunt Meditation Moments gratis uitproberen. Normaal is dat zeven dagen, maar ik heb een betere deal voor je. Via mij krijg je dertig dagen gratis toegang — maar daar kom ik straks nog op terug.

Het fijne aan de proefperiode is dat deze automatisch eindigt. Je zit dus nergens aan vast. Probeer het uit, voel of het bij je past en besluit dan pas.

Korting voor studenten

Ben je student? Dan kun je korting krijgen op je eerste jaar. Je moet wel een kopie van je studentenpas insturen, maar daarna betaal je minder. Let op: dit geldt alleen voor het eerste jaar. Daarna betaal je het reguliere tarief.

De gratis versie bestaat ook

Er is ook een gratis variant van Meditation Moments, maar die is flink uitgekleed. Je mist dan veel content en krijgt regelmatig mailtjes met de vraag of je niet wilt upgraden. Ik zou daar zelf niet voor kiezen — voor zo'n klein bedrag krijg je zoveel meer.

Hoe ik de app dagelijks gebruik

Elke ochtend begint hetzelfde. Ik word wakker, pak mijn telefoon en open Meditation Moments. Timer op een kwartier, een rustig muziekje aan en ik mediteer. Geen gedachten over wat er die dag moet gebeuren, gewoon even zijn.

's Avonds hetzelfde ritueel, vlak voor het slapen gaan. Weer een kwartier, weer een muziekje en de dag wordt afgesloten. Die twee momenten zijn heilig geworden.

Ze geven structuur, rust en een gevoel van controle in een vaak chaotische dag.

De timer is goud waard

Wat ik zo fijn vind is de ingebouwde timer. Voorheen had ik daar een aparte app voor, maar die gebruik ik niet meer. De timer van Meditation Moments doet precies wat ie moet doen: een gong aan het begin, stilte tijdens je meditatie en weer een gong als je tijd erop zit.

Je kunt zelf instellen hoe lang je wilt mediteren. Een kwartier is voor mij perfect, maar vijf minuten kan ook. Of dertig. Het is jouw moment, jouw keuze.

Andere apps kunnen weg

Sinds ik Meditation Moments gebruik, heb ik verschillende andere apps verwijderd. Mijn yoga-app? Weg. Die aparte timer-app? Ook weg. De geleide meditaties die ik voor 15 euro per stuk kocht? Die gebruik ik niet meer.

Alles zit in één app. Dat scheelt ruimte op je telefoon, maar vooral ook mentale ruimte. Je hoeft niet meer te switchen tussen verschillende apps om te vinden wat je zoekt.

Wat zit er allemaal in?

De app is veelzijdiger dan je in eerste instantie denkt. Natuurlijk zijn er de meditaties — geleide versies waarbij iemand je door een verhaal heen praat, maar ook muziek zonder woorden als je liever zelf de stilte opzoekt.

Trainingen die je echt iets leren

Meditation Moments biedt complete trainingen over verschillende onderwerpen. Denk aan:

• Leren mediteren voor beginners
• Ademhalingstechnieken voor meer rust
• Beter slapen zonder pillen
• Visualiseren om je doelen te bereiken

Deze trainingen zijn kort maar krachtig. Je leert in kleine stapjes en kunt meteen toepassen wat je geleerd hebt. Geen eindeloze theorieën, maar praktische handvatten.

Yoga en Flow voor beweging

Naast de meditaties vind je ook yoga-sessies in de app. Compleet met beeld, zodat je precies ziet hoe de houding moet. Dat is fijn als je thuis wilt bewegen maar geen zin hebt in een sportschool of dure lessen.

Flow-meditaties zijn een specialiteit van Cindy. Het lijkt op yoga, maar de ademhaling staat nog centraler. Het voelt anders, krachtiger soms. Zeker het proberen waard als je van afwisseling houdt.

Luisterboeken als bonus

Alle boeken van Michael Pilarczyk zitten als luisterboek in de app. Dat alleen al is de investering waard. Als je die boeken los zou kopen, ben je duurder uit dan een heel jaar Meditation Moments.

Ik luister regelmatig stukjes tijdens het wandelen of als ik even pauze neem. Het voelt als een gesprek met een goede vriend die je helpt met de dingen waar je mee zit.

De verslavende kant van een streak

Hier wordt het eerlijk: de app heeft een streak-functie. Dat betekent dat je een teller ziet oplopen voor elke dag dat je de app gebruikt. Klinkt onschuldig, maar het werkt verslavend.

Ik had een streak van 199 dagen. Bijna 200. En toen vergat ik één dag. Eén enkele dag. De teller ging terug naar nul. Ik was kapot. Niet eens overdreven — het voelde echt als een verlies.

Nu zit ik weer boven de 400 dagen. En ik ben er constant mee bezig. Voor het slapen gaan denk ik: "Heb ik de app vandaag al gebruikt?" Die druk is niet altijd prettig. Het was juist bedoeld om rust te brengen, niet om stress te creëren.

Mijn oplossing voor drukke dagen

Als het echt close finish dreigt te worden, zet ik de timer op één minuut. Ik speel een muziekje af, de dag wordt geteld en mijn streak blijft intact. Is dat vals spelen? Misschien. Maar het werkt voor mij.

Het punt is: de streak motiveert enorm. Het zorgt ervoor dat ik echt elke dag even stilsta. Maar het kan ook een valkuil zijn als je er te veel waarde aan hecht. Blijf het voor jezelf doen, niet voor die teller.

Wat werkt er fantastisch goed?

Na meer dan 600 dagen gebruik weet ik precies wat ik fijn vind aan Meditation Moments. Laat ik beginnen met de dingen die echt goed zijn.

Nederlands door en door

De hele app is in het Nederlands. Dat klinkt misschien logisch, maar probeer maar eens een goede Nederlandse meditatie-app te vinden. Ze zijn schaars. En als je er een vindt, is de kwaliteit vaak matig.

Bij Meditation Moments is alles professioneel ingesproken, goed geschreven en makkelijk te volgen. Je hoeft niet na te denken over wat er gezegd wordt — je begrijpt het meteen.

Ook de klantenservice is Nederlands. Als ik een vraag heb, krijg ik binnen een paar uur antwoord. In mijn eigen taal. Dat geeft vertrouwen.

Betaalbaar voor wat je krijgt

Voor 50 euro per jaar krijg je toegang tot honderden meditaties, trainingen, yoga-sessies en luisterboeken. Als je dat los zou kopen, ben je honderden euro's kwijt.

Ik heb ooit 15 euro betaald voor één enkele geleide meditatie over wratten (ja, echt). Die meditatie zit niet in Meditation Moments, maar wel tientallen andere voor allerlei specifieke problemen. Van slapeloosheid tot stress, van angst tot gebrek aan zelfvertrouwen.

Een stabiel platform

Meditation Moments is geen hobbyproject dat morgen kan verdwijnen. Er zit een groot team achter, ze hebben duizenden gebruikers en ze blijven de app verbeteren. Dat geeft zekerheid.

Je kunt erop vertrouwen dat je investering niet voor niets is. De app is hier om te blijven en groeit alleen maar.

Alles in één plek

Dit is misschien wel het grootste voordeel: je hebt alles in één app. Geen gedoe met verschillende platforms, geen zoeken naar die ene meditatie die je vorige week ergens opgeslagen had.

Open de app, kies wat je nodig hebt en ga. Zo simpel is het.

Voor wie is deze app bedoeld?

Meditation Moments is niet voor iedereen. Het werkt het beste voor mensen die:

• Graag meditaties in het Nederlands volgen
• Op zoek zijn naar structuur in hun dag
• Willen leren mediteren zonder dure cursussen
• Verschillende vormen van rust willen proberen
• Een betaalbare oplossing zoeken voor stress en onrust

Het werkt minder goed voor mensen die:

• Liever Engels luisteren (hoewel er plannen zijn voor een Engelse versie)
• Geen structuur willen maar juist vrijheid
• Al een vaste meditatiepraktijk hebben en geen begeleiding nodig hebben
• Niet van technologie houden

Mijn persoonlijke ervaring na 600+ dagen

Ik ben niet iemand die snel enthousiast wordt over apps. Ik heb er tientallen geprobeerd en de meeste verwijderd na een paar weken. Maar Meditation Moments is gebleven.

Waarom? Omdat het werkt. Omdat ik echt verschil merk als ik een dag oversla. Ik slaap beter, ik ben rustiger en ik heb meer geduld met mezelf en anderen.

Die twee keer vijftien minuten per dag zijn mijn anker geworden. Het moment waarop ik even helemaal niets hoef. Geen verwachtingen, geen prestaties, gewoon zijn.

Is het altijd makkelijk? Nee. Zijn er dagen dat ik geen zin heb? Zeker. Maar ik doe het toch. En achteraf ben ik altijd blij dat ik het gedaan heb.

Hoe begin je ermee?

Als je nu denkt: "Dit klinkt goed, ik wil het proberen" — mooi. Laat me je helpen met de eerste stappen.

Stap 1: Probeer het gratis

Download de app en neem een proefperiode. Normaal is dat zeven dagen.

Stap 2: Kies één moment per dag

Begin klein. Niet meteen twee keer per dag een kwartier, maar gewoon één moment. 's Ochtends of 's avonds, wat voor jou werkt.

Kies een tijd die haalbaar is. Vijf minuten is genoeg om te beginnen. Je kunt het altijd uitbreiden als je er klaar voor bent.

Stap 3: Experimenteer met verschillende opties

Probeer eens een geleide meditatie. Luister naar alleen muziek. Doe een yoga-sessie. De app biedt zoveel verschillende dingen — ontdek wat jij fijn vindt.

Er is geen goed of fout. Het gaat erom dat het voor jou werkt.

Stap 4: Laat de streak los

Ja, die teller is leuk. Maar maak er geen obsessie van. Als je een dag mist, is dat oké. Begin gewoon opnieuw. Het gaat niet om die cijfers, het gaat om het effect op jouw leven.

Jouw actieplan voor deze week

Wil je beginnen met meer rust in je leven? Hier zijn drie concrete stappen:

• Download Meditation Moments en probeer het dertig dagen gratis (mail me voor de link)
• Kies één vast moment per dag waarop je vijf minuten neemt voor jezelf
• Probeer minstens drie verschillende soorten content (meditatie, muziek, yoga) om te ontdekken wat bij je past

Klein beginnen is de sleutel. Niet meteen de hele app uitpluizen, maar gewoon starten met één ding dat je aanspreekt.