Beste manier om te stoppen met roken? Nieuwe revolutionaire techniek!

Het aantal rokers in Nederland wordt steeds minder. Het rookverbod op openbare plaatsen begint zijn vruchten af te werken en roken wordt steeds duurder. Maar wat is nu de beste manier om te stoppen met roken?

Ik heb iets ontdekt wat helemaal nieuw is! Totaal nieuw op de markt en de ervaringen van de gebruikers zijn overweldigend!

Wat is de beste manier om te stoppen met roken?

Is stoppen met roken een makkie? Nee, absoluut niet. Hoe weet ik dit? Ik ben jarenlang zelf ook een roker geweest en weet hoe moeilijk het is om te stoppen. Ontelbare pogingen gedaan, totdat ik een heel interessant persoon uit België leerde kennen die DE oplossing heeft om succesvol te stoppen met roken.

Verderop in deze blog meer over deze revolutionaire techniek.

Waarom is stoppen met roken zo moeilijk?

Roken is een verslaving. Er treedt gewenning op en je raakt lichamelijk en geestelijk afhankelijk van roken. Uiteindelijk ga je ervaren dat je steeds meer nicotine nodig hebt om hetzelfde euforische effect te bereiken.

De nicotine in tabak is een erg verslavende stofje. Nicotine geeft je ongeveer 20 minuten lang een goed gevoel. Daarna ga je je steeds onrustiger voelen.

Wanneer je niet rookt, voel jij je onrustig doordat  het lichaam is begonnen met het afbreken van de nicotine. De hoeveelheid nicotine daalt dan in je lichaam. Binnen een uur na het roken beginnen de eerste ontwenningsverschijnselen. Je wordt bijvoorbeeld gespannen, minder geconcentreerd of chagrijnig.

Ontwenningsverschijnselen worden steeds sterker, tot dat je opnieuw rookt. Pas dan voel je je weer even goed. Op deze manier heb je telkens opnieuw behoefte aan een sigaret.

Wanneer je wilt gaan stoppen spelen er allerlei psychologische factoren mee die het lastig maken om gedisciplineerd te blijven. Door met meerdere mensen tegelijkertijd te stoppen, wordt het makkelijker.

Veel mensen roken vaak samen met bijvoorbeeld collega’s. Het is prettig om elkaar – ook als je niet (meer) rookt op moeilijke momenten – te kunnen steunen.

Wat gaat er gebeuren in je lichaam als je gaat stoppen met roken?

Wist je wel dat de eerste effecten al na 20 minuten gaan optreden in je lichaam?

• Na 20 minuten: De bloeddruk en hartslag daalt.
• Na 24 uur: Je longen beginnen aan de grote schoonmaak. Je hoest waarschijnlijk slijm op. Alle koolmonoxide is al uit je lichaam.
• Na 48 uur: Alle nicotine is uit je lichaam. Je ruikt en proeft al wat beter.
• Na 72 uur: Je hebt meer energie. Ademen gaat makkelijker.
• Na 2-12 weken: De longfunctie en bloedsomloop is verbeterd.
• Na 1 maand: Je conditie is beter geworden en je beweegt gemakkelijker. Als je een rokershoestje had verdwijnt dit.
• Na 1 jaar: Je risico op hart- en vaatziekten is inmiddels gehalveerd. Je risico op allerlei andere ziekten neemt de komende jaren steeds verder af.
• Na 5-15 jaar: Het risico op een beroerte is gelijk aan dat van een niet-roker.
• Na 10 jaar: Het verhoogde risico op longkanker is gehalveerd en het risico op andere kankersoorten verminderd.
• Na 15 jaar: Het risico op hart- en vaatziekten is gelijk aan dat van een niet-roker.

Roken, Hoeveel kost dit per jaar?

Wanneer je weet wat roken per jaar kost kan dit een extra stimulans geven om te stoppen. een pakje Camel kost tegenwoordig € 7,40! Stel je voor dat je 10 sigaretten per dag rookt dan kom je op uit op een fors bedrag per jaar.

Wanneer je dit rekenprogramma laat rekenen kom je uit op de volgende cijfers:

• € 23.55 per week
• € 94.18 per maand
• € 1197,45 per jaar!

Bedenk voor jezelf eens wat voor leuke dingen je hier allemaal voor kunt gaan doen! Dit voorbeeld is nog maar een klein bedrag. als je nog veel meer rookt dan is het helemaal een fiks bedrag!

Beste manier om je voor te bereiden als je wilt stoppen met roken

Na iedere keer het stoppen met roken uitgesteld te hebben komt ooit het moment voor je dat je denkt: “Nu stop ik!”. Zorg er dan voor dat je goed voorbereid bent.

stappenplan:

• Schrijf alle redeneren op waarom je wilt stoppen met roken. Plak ze op post-it memo’s of op een groot vel papier. Hang dit op een plek waar je het vaak kunt zien.
• Pak je agenda en markeer de dag waarop jij stopt met roken. Tip: kies een stopdatum binnen 2 weken. Verander de datum niet meer.
• Denk na wat je gaat doen met je overgebleven sigaretten of tabak.
• Van wie kun je steun krijgen of waar kan je steun vragen als je het nodig hebt?
• Hoe kan je sterk blijven tijdens de moeilijke momenten?
• Krijg inzicht in je rookgedrag. Wanneer rook je en bij welke gelegenheid rook je?
• Ga alvast oefenen om te stoppen. Heb je een vast rookmoment per dag? Sla die een keer over!
•  Ga het boek van Alan Carr lezen. Dit geeft je hele duidelijke richtlijnen voor je mindset.

Kennisbank: Is roken ook slecht voor het milieu?

10 tips voor je eerste stopdag

Het moment is aangebroken: “Je gaat stoppen”. Dit wordt een euforische dag! Maar het kan ook best lastig zijn voor je. Ik hoop dat onderstaande tips je kunnen ondersteunen:

• Zeg zodra je wakker wordt tegen jezelf: “vandaag blijf ik rookvrij!”.
• Zorg voor een goed en gezond ontbijt en begin ontspannen aan je dag.
• Stel je voor hoe je vanavond je bed instapt. Je hebt dan een hele dag niet gerookt. Hoe trots ben je dan?
• Zorg er voor dat je een flesje water bij je hebt.  Je hebt dan iets in je handen. Water drinken helpt ook tegen een hongergevoel.
• Bedenk voor je vaste rookmomenten een andere invulling. Zorgt koffiedrinken bijvoorbeeld vaak voor moeilijke momenten? Drink dan geen of weinig koffie.
• Adem rustig diep in en langzaam uit. Dit helpt om je te ontspannen.
• Verwen jezelf met een lekkere (gezonde) lunch.
• Zeg regelmatig tegen jezelf dat je goed bezig bent.
• Ga na het avondeten direct van tafel. Ga iets anders doen.
• Sta stil bij je allereerste rookvrije dag. Wat heb je vandaag geleerd? Wat heb je nodig om morgen ook rookvrij te blijven?